🗓Tuesday August 4th, 2026

(Tiếng Việt) 3 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến độ cận thị học đường tăng vọt

Sorry, this entry is only available in Tiếng Việt. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Hiện nay, tỷ lệ cận thị học đường đang gia tăng chóng mặt. Điều này khiến không ít phụ huynh lo lắng.

Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang sẽ chỉ ra 3 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến độ cận học đường tăng vọt qua bài viết dưới đây. Mong rằng những kiến thức bổ ích này giúp cha mẹ chủ động bảo vệ thị lực cho con kịp thời.

Cận thị học đường là gì?

Cận thị học đường là tật khúc xạ có tỷ lệ mắc cao nhất ở lứa tuổi học sinh, sinh viên hiện nay. Nói một cách dễ hiểu, đây là tình trạng mắt bị suy giảm thị lực khi nhìn xa, trong khi khả năng nhìn gần vẫn hoạt động bình thường.

Cận thị học đường gây cản trở các hoạt động sống và học tập của trẻ cụ thể như sau:

  • Hạn chế tầm nhìn xa: Trẻ gặp khó khăn lớn khi nhìn bảng, tham gia giao thông…
  • Chất lượng học tập bị ảnh hưởng: Do hình ảnh bị mờ nhòe, mắt trẻ phải liên tục căng ra để điều tiết. Tình trạng quá tải này kéo dài sẽ gây mỏi mắt, nhức đầu và làm giảm sự tập trung.

Các biểu hiện trẻ bị cận thị học đường cần lưu ý

  • Nheo mắt hoặc nghiêng đầu: Trẻ có xu hướng nheo mắt, nghiêng đầu, ghé sát mặt khi muốn quan sát các vật thể ở cự ly xa.
  • Thay đổi khoảng cách nhìn: Trẻ thường xuyên ngồi rất gần màn hình tivi, điện thoại hoặc cúi sát mặt xuống bàn khi đọc sách, viết bài.
  • Kết quả học tập giảm sút: Khi viết bài trẻ hay bị sai chữ, thiếu từ, hoặc phải liên tục chép bài của bạn bên cạnh do không nhìn rõ bảng.
  • Dụi mắt liên tục: Trẻ hay chớp mắt, dụi mắt, chảy nước mắt dù không hề buồn ngủ hay có dị vật rơi vào mắt.
  • Thường xuyên kêu mỏi mắt: Trẻ nhanh mỏi mắt, đau nhức mắt, thậm chí là đau đầu sau một khoảng thời gian ngắn tập trung học tập hoặc đọc sách.
  • Sợ ánh sáng mạnh: Trẻ có biểu hiện nhạy cảm quá mức với ánh sáng hoặc hay bị chói mắt khi nhìn ra ngoài trời.

3 thói quen “vô hại” nhưng khiến độ cận thị học đường tăng vọt

Nhiều bậc phụ huynh vô cùng bất ngờ khi con em mình dù không học tập quá tải nhưng độ cận thị học đường vẫn tăng lên vù vù. Theo các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang, nguyên nhân cốt lõi từ những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại âm thầm tàn phá thị lực của trẻ.

Đeo kính không đúng độ 

Đeo kính không đúng độ là tình trạng trẻ đeo kính thấp hoặc cao hơn độ cận thật. Khi mắt kính không trùng khớp với khúc xạ thực tế, thủy tinh thể và các cơ mắt buộc phải căng lên tối đa để hội tụ hình ảnh. Chính sự quá tải điều tiết liên tục này chính là tác nhân kích thích trục nhãn cầu dài ra nhanh hơn, gây tăng độ cận chóng mặt.

Sử dụng thiết bị điện tử 

Việc học tập bằng điện thoại máy tính nhiều giờ và thói quen sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối cũng là một trong những nguyên nhân gây tình trạng cận thị học đường tăng vọt. Bác sĩ DND Bắc Giang lý giải tư thế nằm vừa làm thu hẹp khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình, vừa khiến cường độ ánh sáng xanh độc hại tập trung mạnh hơn trong bóng tối. Điều này gây mỏi cơ điều tiết, khô mắt và tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào võng mạc nhạy cảm.

Ít hoạt động ngoài trời 

Sau giờ học trên lớp, việc trẻ dành toàn bộ thời gian rảnh ở trong phòng kín để xem tivi, chơi game hoặc học thêm sẽ làm giảm khả năng tự bảo vệ của mắt. Về mặt khoa học, thiếu ánh sáng tự nhiên sẽ làm sụt giảm quá trình sản sinh dopamine (chất dẫn truyền thần kinh giúp ức chế sự kéo dài của trục nhãn cầu), đồng thời việc không có không gian rộng để nhìn xa khiến cơ mắt không được thư giãn và dễ bị suy giảm thị lực.

Cách phòng tránh cận thị học đường

Việc chủ động áp dụng các biện pháp phòng chống cận thị ở lứa tuổi học sinh là vô cùng cấp thiết. Điều này không chỉ nâng cao chất lượng học tập mà còn giúp kiểm soát độ cận, giảm thiểu tối đa nguy cơ biến chứng nhãn khoa nguy hiểm khi trẻ trưởng thành.

Dưới đây là những cách phòng tránh cận thị học đường hiệu quả được các bác sĩ DND Bắc Giang khuyên áp dụng:

Ngồi học đúng tư thế 

Phụ huynh cần hướng dẫn trẻ ngồi thẳng lưng, ngực không tì vào bàn, đùi song song với mặt đất, chân vuông góc. Giữ khoảng cách từ mắt đến sách vở ổn định từ 25 – 30 cm.

Góc học tập đủ ánh sáng

Bố mẹ nên  sắp xếp bàn học cho con ở nơi có đủ ánh sáng tự nhiên hoặc bố trí đèn học phù hợp. 

Áp dụng quy tắc 20-20-20 cho mắt nghỉ ngơi

Nhìn màn hình hoặc sách vở liên tục sẽ làm cơ điều tiết của mắt bị quá tải. Hãy tập cho trẻ thói quen cứ sau 20 phút nhìn gần, cho mắt nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Sau mỗi 1 tiếng học tập, nên để trẻ nghỉ ngơi 5 – 10 phút, đứng dậy đi lại và nhìn ra ban công, cửa sổ để thư giãn cơ mắt.

Không tự ý mua kính và đeo kính sai độ

Việc đeo kính không đúng độ hoặc sử dụng các loại kính mắt kém chất lượng, không rõ nguồn gốc sẽ làm thị lực suy giảm nghiêm trọng. Khi trẻ có dấu hiệu nhìn mờ, cần đưa trẻ đi đo thị lực tại các cơ sở uy tín và cắt kính theo đúng đơn của bác sĩ.

Tăng thời gian hoạt động ngoài trời 

Hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời để mắt được tập luyện nhìn xa và thư giãn tự nhiên.

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt

Một chế độ dinh dưỡng giàu vi chất là nền tảng giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Bố mẹ thêm vào thực đơn hàng ngày của trẻ:

  • Vitamin A, C, E và Khoáng chất: Có nhiều trong các loại củ quả màu đỏ, cam (cà rốt, bí đỏ, cà chua) và rau xanh đậm.
  • Omega-3 và Kẽm: Có trong các loại cá béo (cá hồi, cá thu) và các loại hạt dinh dưỡng.

Duy trì lịch khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các tật khúc xạ, kịp thời thay đổi độ kính phù hợp để bảo vệ thị lực cho con một cách tốt nhất.

Đôi mắt chính là tài sản vô giá, là người bạn đồng hành trên con đường tìm kiếm tri thức của trẻ. Chủ động bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi tình trạng cận thị học đường chính là cách tốt nhất để bạn bảo vệ tương lai tươi sáng và mở ra những cơ hội phát triển toàn diện cho con.

Bố mẹ không nên chủ quan trước các dấu hiệu suy giảm thị lực nhỏ nhất của trẻ. Hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang để đội ngũ chuyên gia nhãn khoa hàng đầu trực tiếp thăm khám, đo kính chuẩn khúc xạ và tư vấn các giải pháp kiểm soát độ cận thị hiệu quả, an toàn

_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.