🗓Tuesday October 6th, 2026

(Tiếng Việt) Sai lầm khi ngồi học khiến con tăng độ cận vù vù!

Sorry, this entry is only available in Tiếng Việt. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

“Vừa mới cắt kính được vài tháng, giờ con đã kêu mờ, tăng số?” Đây là nỗi lo chung của nhiều phụ huynh khi trẻ học tập căng thẳng và dùng thiết bị điện tử liên tục. Đáng ngại hơn, thói quen ngồi lệch người, cúi sát mặt khi học bài,… chính là “thủ phạm” tàn phá thị lực của con.

Làm sao để con vừa học tập hiệu quả vừa bảo vệ mắt? Hãy cùng Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang loại bỏ sai lầm và rèn luyện ngay 5 thói quen khi ngồi học giúp bảo vệ mắt cho trẻ dưới đây!

Những sai lầm khi ngồi học gây hại cho thị lực

Độ tuổi đến trường là thời điểm trẻ dễ mắc và tăng độ cận thị học đường. Một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị cận hoặc làm cận thị tiến triển nhanh chính là những thói quen xấu khi ngồi học tại nhà và lớp học.

Nếu các tình trạng này kéo dài liên tục mà không có biện pháp can thiệp kịp thời, trẻ rất dễ mắc tật khúc xạ hoặc tăng độ nhanh chóng. Dưới đây là những sai lầm khi ngồi học gây hại nghiêm trọng cho thị lực của con mà bố mẹ cần lưu ý:

Không giữ đúng khoảng cách

Việc trẻ cúi gằm mặt khi ngồi học khiến khoảng cách từ mắt đến sách vở quá gần. Điều này ép trục nhãn cầu phải kéo dài liên tục để điều tiết. Không chỉ khiến trẻ bị mắc cận thị, thói quen này còn gây gù lưng, vẹo cột sống.

Học tập trong môi trường thiếu sáng

Khi trẻ học bài trong môi trường thiếu sáng, cơ mắt phải co bóp hết công suất, kéo dài để có thể nhìn rõ. Việc làm này kéo dài sẽ gây mỏi mắt, khô mắt, mờ nhòe và nhức đầu kinh niên.

Học tập nhiều giờ với thiết bị điện tử

Học trực tuyến hay giải trí qua máy tính, điện thoại, quá lâu mà không nghỉ ngơi là mối nguy hại cực lớn cho đôi mắt của trẻ. Ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử có khả năng đâm xuyên sâu, tác động trực tiếp vào đáy mắt và làm tổn thương tế bào võng mạc, gây suy giảm thị lực nghiêm trọng.

5 thói quen ngồi học khoa học giúp bảo vệ thị lực cho trẻ

Ngồi học đúng tư thế 

Tư thế ngồi khi học bài không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà còn là yếu tố quyết định đến thị lực của trẻ. Bố mẹ cần hướng dẫn con giữ lưng thẳng, chân chạm đất vuông góc khi ngồi học. Đặc biệt, duy trì khoảng cách từ mắt đến sách hoặc màn hình máy tính từ 30 – 40cm. Thói quen này giúp mắt giảm tần suất điều tiết quá mức, hạn chế tối đa nguy cơ mắc tật khúc xạ học đường.

Bố trí góc học tập đủ ánh sáng

Bố mẹ nên chú ý bố trí góc học tập của con ở nơi có thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Việc kết hợp hài hòa giữa ánh sáng tự nhiên ban ngày và ánh sáng đèn bàn vào buổi tối cũng là cách để bảo vệ mắt cho trẻ. Ngoài ra bố mẹ cũng cần chú ý chọn các loại đèn chống cận có ánh sáng đều, không nhấp nháy để mắt bé không phải căng ra làm việc.

Áp dụng quy tắc “20-20-20” và chớp mắt đều đặn

Khi quá tập trung vào việc học, trẻ thường quên chớp mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt, rát mắt. Hãy tập cho con quy tắc 20-20-20 là cứ sau 20 phút học tập, cho mắt nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong vòng 20 giây. Việc này giúp các cơ điều tiết của mắt được thư giãn hoàn toàn.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi tiếp xúc thiết bị điện tử

Nếu con phải thường xuyên phải học trực tuyến hoặc làm bài tập trên máy tính, điện thoại thì một chiếc kính chống ánh sáng xanh là vô cùng cần thiết. Tròng kính công nghệ cao này đóng vai trò như một “tấm khiên” lọc bỏ các tia sáng xanh có hại, bảo vệ tế bào võng mạc.

Duy trì thói quen uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng 

Bố mẹ nhắc trẻ uống nước đầy đủ. Bởi vì, nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tái tạo độ ẩm tự nhiên cho màng nước mắt. Bên cạnh việc nhắc nhở con uống đủ nước suốt cả ngày, bố mẹ nên xây dựng thực đơn giàu dinh dưỡng tốt cho mắt như:

  • Các loại thực phẩm giàu Vitamin A (cà rốt, bí đỏ, cà chua).
  • Thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá ngừ, các loại hạt).
  • Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt (súp lơ, trứng…).

Vì sao phụ huynh nên đưa trẻ đi tầm soát thị lực định kỳ?

Bên cạnh việc xây dựng thói quen tốt khi ngồi học, khám mắt định kỳ là “chìa khóa vàng” để bảo vệ thị lực cho con yêu. Dưới đây là những lý do bố mẹ cần đưa trẻ đi khám mắt định kỳ:

  • Đo khám mắt: Đo lường chính xác tình trạng mắt để nắm được độ khúc xạ và tốc độ tăng độ. 
  • Tầm soát biến chứng nguy hiểm: Phát hiện sớm các rủi ro tổn thương đáy mắt như giãn mỏng hay bong rách võng mạc ở trẻ cận thị nặng.
  • Điều chỉnh đơn kính kịp thời: Đảm bảo con luôn đeo kính đúng độ để nhìn rõ, không bị mỏi mắt hay suy giảm thị lực do đeo sai độ kính.

Chăm sóc mắt cho trẻ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang

Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang tự hào là địa chỉ chăm sóc mắt uy tín, đồng hành cùng các bậc phụ huynh trong hành trình bảo vệ thị lực con yêu với:

  • Quy trình đo khám chuẩn y khoa: Để buổi kiểm tra mắt không còn là “nỗi sợ” của con, bệnh viện áp dụng quy trình đo khám chuẩn y khoa kết hợp giữa công nghệ hiện đại và sự thấu hiểu tâm lý trẻ nhỏ. 
  • Phác đồ điều trị cá nhân hóa: Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm trực tiếp theo dõi, đưa ra giải pháp tối ưu cho từng bé.
  • Quầy kính thuốc chuẩn y khoa: Bệnh viện cung cấp đa dạng các loại tròng kính thông minh công nghệ cao giúp lọc ánh sáng xanh, kiểm soát tiến triển cận thị vượt trội.

Hy vọng bài viết trên giúp bố mẹ nhận ra những sai lầm của trẻ khi ngồi học, từ đó kịp thời điều chỉnh để bảo vệ vóc dáng và thị lực cho con. Bên cạnh đó, bố mẹ nhớ cho con đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần nhằm phát hiện sớm các tật khúc xạ. Hãy chủ động bảo vệ đôi mắt của con yêu ngay hôm nay, giúp con vững bước trong hành trình chinh phục tri thức! 

_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.