🗓Friday June 5th, 2026

(Tiếng Việt) Tại sao ánh nắng mùa hè gây suy giảm thị lực nhanh?

Sorry, this entry is only available in Tiếng Việt. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Nhiều người thường chủ quan cho rằng ánh nắng mùa hè chỉ làm đen da, mà không biết rằng thị lực có thể suy giảm nhanh chóng. Vậy ánh mặt trời gây hại cho đôi mắt như thế nào?

Bài viết này từ Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang sẽ giải đáp chi tiết các tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, bệnh viện sẽ hướng dẫn bạn những cách đơn giản để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe suốt mùa hè.

Tia cực tím (UV) “thủ phạm giấu mặt” trong ánh nắng mùa hè

Tia cực tím (tia UV) là loại ánh sáng này có bước sóng rất ngắn. Chúng ta hoàn toàn không nhìn thấy được loại tia này bằng mắt thường. Tia UV có thể tạo ra từ ánh nắng mặt trời hoặc các nguồn ánh sáng nhân tạo như đèn thủy ngân, hồ quang…

Khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gắt, đôi mắt của chúng ta sẽ phải hấp thụ một lượng lớn tia cực tím. Điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến cấu trúc toàn diện của mắt và biểu lộ ngay lập tức hoặc diễn tiến âm thầm gây các bệnh lý về mắt nghiêm trọng. 

 

Ánh nắng mùa hè gây hại cho mắt như thế nào?

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có khả năng xuyên thấu cực mạnh. Loại bức xạ này không chỉ tàn phá các tế bào bề mặt như giác mạc, kết mạc, mí mắt mà còn tấn công sâu vào cấu trúc bên trong như dịch kính, thủy tinh thể và võng mạc,… Sự tác động này gây ra các bệnh lý về mắt sau:

Bỏng giác mạc

Cũng giống như tình trạng cháy nắng ở da, khi chúng ta nhìn trực tiếp vào mặt trời, giác mạc sẽ bị bỏng cấp tính. Bỏng giác mạc khiến mắt là đau nhức, sưng đỏ, chảy nước mắt và suy giảm thị lực tạm thời.

Gây khô mắt

Nhiệt độ cao của mùa hè khiến màng nước mắt bốc hơi nhanh chóng. Tình trạng này dẫn đến tình trạng khô mắt. Mắt khô gây cảm giác nóng rát, cộm xốn và ngứa ngáy liên tục.

Ung thư mí mắt

Tia cực tím làm biến đổi cấu trúc tế bào biểu bì quanh mắt. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây u mí mắt và ung thư biểu mô tế bào đáy nguy hiểm.

Mộng thịt và mộng mỡ

Bệnh mộng thịt và mộng mỡ thường xảy ra ở những người thường xuyên làm việc ngoài trời nắng gắt hoặc môi trường nhiều khói bụi. Các khối u mộng thịt này thường phát triển trên lòng trắng mắt. 

Đục thủy tinh thể

Việc mắt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ kích thích các gốc tự do tấn công mắt. Quá trình này làm biến tính protein, gây đục thủy tinh thể và dẫn đến mù lòa nếu không điều trị kịp thời.

Thoái hóa điểm vàng

Các tia bức xạ từ ánh nắng mặt trời có thể phá hủy trực tiếp tế bào nhạy cảm ánh sáng tại trung tâm võng mạc. Hậu quả là làm mất thị lực trung tâm và rất khó phục hồi.

Những đối tượng dễ bị tổn thương thị lực nhất dưới ánh nắng hè

Theo các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang, tác động của ánh nắng mùa hè không loại trừ một ai. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng cao hơn ở những nhóm đối tượng sau: 

Người lao động

Những người lao động chủ yếu phải hoạt động ngoài trời như: tài xế xe máy, công nhân xây dựng, người nông dân,… thường phải tiếp xúc trực tiếp với bức xạ tử ngoại liên tục từ 4 đến 8 tiếng mỗi ngày. Lượng tia cực tím tích tụ vượt ngưỡng an toàn sẽ gây ảnh hưởng đến mắt. Một số tổn thương cấp tính có thể xảy ra như bỏng rát giác mạc, viêm kết mạc và khô mắt nghiêm trọng

Người cao tuổi

Người cao tuổi mắt đã bị lão hóa tự nhiên nên khả năng bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời đã giảm. Khi tiếp xúc với ánh nắng hè cường độ cao, làm biến tính protein trong nhãn cầu và đẩy nhanh tốc độ mù lòa do đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.

Trẻ em

Thị giác ở trẻ em còn non nớt trước những tác nhân gây hại cho mắt. Các nghiên cứu nhãn khoa chỉ ra rằng có tới hơn 70% tia UV có thể xuyên thấu qua mống mắt của trẻ và đi thẳng vào đáy mắt. Những tổn thương này thường tích tụ âm thầm, không biểu hiện ngay lập tức nhưng lại là nguyên nhân gốc rễ dẫn đến các bệnh lý võng mạc nguy hiểm khi các em bước vào độ tuổi trưởng thành.

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mùa hè

Đeo kính mát

Trong những ngày hè nắng nóng, đeo kính mát có chống tia UV là biện pháp hiệu quả để bảo vệ mắt. Bạn nên chọn kính chính hãng kết hợp tầm soát sức khỏe nhãn khoa định kỳ để bảo vệ đôi mắt tối ưu. 

Đội mũ rộng vành

Đội mũ rộng vành cũng là cách để bảo vệ vùng mặt và hệ thị giác. Một chiếc mũ rộng vành đóng vai trò như một lá chắn tự nhiên, giúp giảm tới 50% lượng bức xạ mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt.

Hạn chế ra ngoài giờ nắng gắt

Bạn nên hạn chế tối đa việc ra ngoài trời trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là khoảng thời gian độ tia UV đạt đỉnh điểm, dễ gây tổn thương cấu trúc nhãn cầu và dẫn đến nguy cơ suy giảm thị lực nhanh nhất.

Chế độ sinh hoạt hợp lý 

Bên cạnh việc che chắn bên ngoài, chăm sóc mắt từ bên trong qua lối sống là vô cùng quan trọng. Các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang khuyến cáo, bạn nên duy trì chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya để hệ thị giác có thời gian phục hồi sau ngày dài điều tiết liên tục.

Đồng thời, hãy giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính. Ánh sáng xanh kết hợp với bức xạ mùa hè sẽ khiến mắt nhanh khô rát, mỏi mệt quá sức và gây suy giảm thị lực. 

Cấp ẩm và bổ sung dinh dưỡng cho mắt

Bạn nên uống đủ nước để làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng. Thói quen này còn giúp giữ ẩm cho màng nước mắt, hạn chế khô mắt. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh cùng củ quả có màu đỏ, cam, vàng như cà rốt, bí đỏ, cà chua, gấc. Những thực phẩm này cung cấp các vitamin và chất chống oxy hóa thiết yếu để bảo vệ võng mạc, ngăn đục thủy tinh thể.

Khám mắt định kỳ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang

Trước tác động tiêu cực của ánh nắng mùa hè đối với mắt, việc chủ động kiểm tra sức khỏe thị lực trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang tự hào là địa chỉ y tế uy tín trong lĩnh vực tầm soát, chăm sóc và điều trị các vấn đề về mắt.

Khám mắt định kỳ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang sẽ giúp bạn phát hiện sớm các tổn thương âm thầm do tia UV gây ra. Với đội ngũ bác sĩ giàu kính nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị công nghệ cao, bệnh viện cam kết mang đến quy trình chẩn đoán chính xác và phác đồ điều trị tối ưu nhất.

_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.