Uống nhiều nước là lời khuyên phổ biến nhất mỗi khi bạn gặp tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, việc làm này này có thực sự là cách trị khô mắt hiệu quả, hay chỉ là một lời đồn vô căn cứ? Việc uống nước có đỡ khô mắt không và cơ chế cấp ẩm cho hệ thống nước mắt diễn ra như thế nào dưới góc nhìn y khoa? 

Bài viết dưới đây từ Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang sẽ giúp bạn giải mã chi tiết.

Khô mắt là gì?

Khô mắt là tình trạng bệnh lý ở mắt xảy ra khi màng phim nước mắt bị rối loạn hoặc suy giảm chất lượng. Điều này dẫn đến tốc độ bay hơi của nước mắt nhanh hơn bình thường, khiến bề mặt nhãn cầu và giác mạc không được bôi trơn. 

Màng phim nước mắt được tạo nên từ 3 lớp màng chuyên biệt, hoạt động nhịp nhàng để bảo vệ thị lực trước các tác nhân gây hại. Khi một trong ba lớp này gặp sự cố hoặc mất đi trạng thái cân bằng vốn có, màng phim nước mắt sẽ lập tức suy yếu. Đây chính là nguyên nhân gây hội chứng khô mắt.

3 lớp màng tạo nên màng phim nước mắt là:

– Lớp lipid (Lớp mỡ ngoài cùng): Giữ vai trò khóa ẩm, làm chậm quá trình nước mắt bốc hơi.

– Lớp nước (Lớp ở giữa): Cung cấp oxy nuôi dưỡng biểu mô giác mạc, kháng khuẩn nhẹ và cuốn trôi các dị vật, bụi bẩn.

– Lớp mucin (Lớp nhầy trong cùng): Giúp giữ chặt và dàn trải đều nước mắt trên khắp bề mặt giác mạc.

Cơ chế giảm khô mắt hiệu quả khi uống nước

Việc duy trì thói quen uống nước đúng cách kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp hỗ trợ đẩy lùi hội chứng khô mắt ngay từ bên trong. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, tuyến lệ sẽ kích thích sản sinh lượng nước mắt tự nhiên ổn định để làm dịu, bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu khỏi cảm giác khô rát, cộm xốn. 

Đặc biệt, việc bổ sung thêm các vi chất thiết yếu như Vitamin A, C, E và Omega-3 còn giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, kháng viêm. Đồng thời, các vi chất này còn giúp củng cố lớp mỡ trên màng phim nước mắt để ngăn chặn tình trạng nước mắt bay hơi quá nhanh.

Nghiên cứu y khoa: Chỉ uống nước lọc có giúp chữa dứt điểm khô mắt?

Không ít người nghĩ rằng uống nhiều nước lọc là đủ để điều trị khô mắt, nhưng các bằng chứng y học đã chứng minh điều ngược lại. Theo các nghiên cứu lâm sàng được công bố trên thư viện y khoa PubMed, việc chỉ bổ sung nước lọc không thể giải quyết triệt để hội chứng khô mắt mãn tính.

Lý giải điều này, các chuyên gia nhãn khoa cho biết màng phim nước mắt được cấu thành từ 3 lớp biểu mô riêng biệt. Trong đó, việc uống nước lọc chỉ có tác dụng cấp bù lượng chất lỏng cho lớp nước (giữa) để cung cấp oxy cho mắt. Tuy nhiên, nếu lớp mỡ (ngoài cùng) bị thiếu hụt do tắc tuyến lệ, hoặc lớp chất nhầy (trong cùng) không đủ để giữ nước mắt bám trên bề mặt nhãn cầu, thì nước mắt vẫn sẽ bay hơi nhanh chóng và khiến mắt bị khô rát như thường.

Chính vì vậy, để khắc phục tận gốc căn bệnh này, người bệnh cần kết hợp uống đủ nước với một chế độ dinh dưỡng giàu vi chất để tái tạo toàn diện cả 3 lớp màng bảo vệ mắt.

Người bị khô mắt nên uống gì hàng ngày để cấp ẩm?

– Uống nước lọc từ 1.5 – 2 lít/ngày: Bổ sung đủ nước giúp kích thích tuyến lệ hoạt động ổn định, sản xuất đủ nước mắt tự nhiên để bôi trơn nhãn cầu và đào thải độc tố quanh mắt.

– Uống nước ép dưa leo, dưa hấu: Các loại nước ép này là nguồn bổ sung Vitamin A, C cùng chất chống oxy hóa dồi dào  giúp nuôi dưỡng giác mạc, giảm khô rát.

– Hạn chế đồ uống gây mất nước: Cà phê, rượu bia và nước ngọt có ga đều có tính có tính lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh khiến mắt bị khô và dễ viêm nhiễm hơn.

– Bổ sung Omega-3: Giúp kích thích tuyến Meibomian sản xuất lớp mỡ, ngăn nước mắt bay hơi và giảm mỏi mắt hiệu quả.

– Bổ sung Vitamin A, C.E,D: Các dưỡng chất này giúp bảo vệ màng kết và giác mạc, tăng cường độ ẩm tự nhiên để phòng ngừa tổn thương nhãn cầu.

Bí quyết giảm tình trạng khô mắt

– Chườm ấm và massage: Đắp khăn ấm lên mắt khoảng 1 – 2 phút để làm giãn nở và thông tắc tuyến dầu (tuyến lệ), sau đó dùng ngón tay vuốt nhẹ dọc mí mắt để kích thích tiết nước mắt nuôi dưỡng nhãn cầu.

– Vệ sinh bờ mi sạch sẽ: 

+ Tẩy trang kỹ khi trang điểm vùng mắt. 

+ Dùng khăn ấm hoặc xà phòng/dầu gội trẻ em dịu nhẹ để làm sạch tận chân lông mi, giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và phòng ngừa viêm bờ mi gây khô mắt.

– Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút tập trung làm việc hay sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và nhìn vào một đối tượng cách xa 20 feet (6 mét).

– Đeo kính râm khi ra ngoài: Sử dụng kính mát để chắn gió, bụi bẩn và ngăn chặn tia UV gây tổn thương giác mạc cũng như làm mất nước trên bề mặt mắt.

– Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ chất lượng mỗi đêm để đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi tổn thương biểu mô và tái tạo màng phim nước mắt.

– Sử dụng thuốc dưỡng mắt: Nhỏ nước mắt nhân tạo để cấp ẩm tức thì ban ngày, hoặc dùng các loại gel/thuốc mỡ tra mắt ban đêm để khóa ẩm lâu hơn cho giác mạc.

Tóm lại, việc uống đủ nước mỗi ngày có vai trò duy trì độ ẩm tự nhiên cho đôi mắt. Tuy nhiên, giải pháp này vẫn chưa đủ để điều trị tận gốc hội chứng khô mắt mãn tính. Để bảo vệ thị lực toàn diện, bạn cần chủ động kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu vi chất (như Omega-3, Vitamin A, B12) cùng các thói quen sinh hoạt khoa học.

Trong trường hợp các triệu chứng khô mắt kéo dài, bạn tuyệt đối không được chủ quan. Hãy đến ngay các cơ sở nhãn khoa uy tín, điển hình như Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, xác định đúng nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị chính xác nhất.

_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.