💢 10 Thói Quen Giúp Phòng Ngừa Cận Thị Ở Trẻ Nhỏ – Gợi Ý Từ Bệnh Viện Mắt Quốc Tế DND Bắc Giang ❗
Cận thị học đường – vấn đề đáng lo của nhiều phụ huynh Bắc Giang
Trong thời đại công nghệ, trẻ nhỏ tiếp xúc với điện thoại, máy tính, tivi nhiều hơn bao giờ hết. Tại Bắc Giang, số trẻ bị cận thị học đường đang tăng nhanh, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập và chất lượng cuộc sống.
Các bác sĩ tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang khuyến cáo:
“Chỉ cần duy trì 10 thói quen tốt mỗi ngày, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con phòng ngừa và làm chậm tiến triển cận thị.”
1. Giữ khoảng cách đúng khi học và đọc sách
Khoảng cách lý tưởng từ mắt đến sách vở là 30–35 cm.
Khi xem tivi, nên ngồi cách màn hình ít nhất 2–3 mét.
👉 Mẹo nhỏ: Cha mẹ có thể dán một tờ ghi chú nhỏ trên bàn học với dòng chữ “Ngồi thẳng – cách vở 1 gang tay” để con dễ ghi nhớ tư thế ngồi đúng.
Khi thấy con cúi sát vở, hãy nhẹ nhàng nhắc con ngẩng lên và điều chỉnh lại khoảng cách.
2. Học tập trong môi trường đủ ánh sáng
Ánh sáng yếu khiến mắt phải điều tiết mạnh, nhanh mỏi.
👉 Chọn đèn học ánh sáng trắng dịu, đặt bên tay thuận để ánh sáng chiếu đều và không bị bóng che.
3. Giới hạn thời gian dùng thiết bị điện tử
Trẻ dưới 10 tuổi chỉ nên sử dụng màn hình tối đa 60 phút/ngày.
👉 Áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, cho mắt nghỉ 20 giây bằng cách nhìn ra xa 20 feet (~6m).
4. Khuyến khích trẻ vui chơi ngoài trời
Hoạt động ngoài trời giúp giảm nguy cơ cận thị tới 30%.
Ánh sáng tự nhiên hỗ trợ võng mạc tiết dopamine, ngăn kéo dài nhãn cầu.
⚽ Gợi ý: Cho con tham gia các hoạt động thể thao nhẹ như bóng đá, đạp xe, nhảy dây…
5. Tư thế ngồi học chuẩn
• Ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi.
• Mắt cách sách 1 gang tay.
• Bàn ghế phù hợp chiều cao của trẻ.
• Không nằm đọc sách hay vừa ăn vừa xem điện thoại.
6. Cân bằng học tập – nghỉ ngơi
Sau mỗi 30–40 phút học, nên để trẻ nghỉ 5–10 phút để thư giãn mắt, tránh khô – mỏi mắt.
7. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt
Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, C, E, lutein, omega-3: Cà rốt, trứng, bí đỏ, cá hồi, rau chân vịt, quả việt quất.
8. Duy trì khám mắt định kỳ
Khám mắt 6–12 tháng/lần giúp phát hiện sớm cận thị và theo dõi tiến triển độ cận.
Tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang, trẻ được đo khúc xạ và kiểm tra bằng thiết bị hiện đại chuẩn quốc tế.
9. Nhận biết sớm dấu hiệu cận thị
Cha mẹ cần để ý nếu trẻ:
• Nheo mắt khi nhìn xa.
• Ngồi gần tivi, cúi sát vở.
• Hay kêu đau đầu, nhức mắt.
➡️ Khi có dấu hiệu này, nên đưa trẻ đi khám ngay.
10. Làm gương cho con
Trẻ học theo thói quen của cha mẹ.
Nếu cha mẹ thường xuyên đọc sách, hạn chế điện thoại, con cũng sẽ noi theo.
Hãy cùng con chăm sóc đôi mắt mỗi ngày!
Khám & tư vấn phòng ngừa cận thị học đường tại DND Bắc Giang
🎁Bệnh viện TNCK Mắt Quốc tế DND Bắc Giang tặng ưu đãi giảm 10% trên tổng hóa đơn kính (tối đa không quá 2.000.000) cho tất cả Khách hàng khi đến khám và mua kính tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Bắc Giang.
Để được tư vấn và đặt lịch thăm khám, Quý Khách hàng xin vui lòng inbox fanpage hoặc liên hệ:
☎ Hotline/Zalo: 0358 25 26 27
❗ Đăng ký đặt lịch khám tại: http://bacgiang.matquocte.vn/dat-lich-kham-online/
Inbox fanpage để được hỗ trợ!
_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG
International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.
