Tết là khoảng thời gian đôi mắt phải “tăng ca” liên tục do sự thay đổi trong sinh hoạt, tiếp xúc nhiều với khói bụi đường phố, ánh sáng xanh và các loại hóa chất trang điểm. Để tận hưởng trọn vẹn niềm vui sum vầy với đôi mắt khỏe mạnh, hãy cùng bác sĩ DND Bắc Giang điểm qua những bí quyết chăm sóc mắt thiết yếu dưới đây.
1. Bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV và khói bụi
Trong những ngày Tết, việc di chuyển ngoài trời để chúc Tết hay tham gia các hoạt động lễ hội là khó tránh khỏi. Ánh nắng mặt trời mùa xuân tuy không gay gắt nhưng vẫn chứa tia UV – tác nhân hàng đầu gây đục thủy tinh thể và tổn thương võng mạc.
Vì vậy, bạn hãy trang bị một chiếc kính mát có khả năng chống tia UVA và UVB chuẩn. Kính mát không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là “lá chắn” bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và các dị vật trên đường.
2. Áp dụng quy quy tắc “thải độc” ánh sáng xanh
Việc thức khuya xem phim, chơi game hay sử dụng điện thoại liên tục dịp Tết khiến đôi mắt dễ rơi vào tình trạng quá tải.
Để mắt được thư giãn bạn hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 (sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa khoảng 20 feet – tương đương 6m trong vòng 20 giây). Điều này giúp các cơ vận nhãn được thư giãn, giảm tình trạng khô mắt và mỏi mắt kỹ thuật số.
3. Lưu ý khi trang điểm và tẩy trang vùng mắt
Trang điểm giúp các chị em rạng rỡ hơn trong ngày Tết, nhưng mỹ phẩm kém chất lượng hoặc việc tẩy trang không sạch có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Vì vây, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại mỹ phẩm uy tín, rõ nguồn gốc để tránh gây kích ứng hoặc viêm bờ mi.
Sau khi trang điểm bạn cũng cần tẩy trang kỹ lưỡng. Đây là bước quan trọng nhất vào cuối ngày. Việc để lại phấn mắt hay mascara qua đêm sẽ gây tắc nghẽn tuyến lệ, dẫn đến khô mắt, nhiễm trùng hoặc lên lẹo mắt.
4. Chế độ dinh dưỡng “vàng” từ mâm cỗ Tết
Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ thị lực từ bên trong. Mâm cỗ Tết với nhiều món ăn đa dạng là cơ hội tốt để bạn bổ sung dưỡng chất cho mắt.
– Axit béo Omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá ngừ giúp duy trì độ ẩm cho mắt.
– Lutein và Zeaxanthin: Tìm thấy trong trứng và các loại rau xanh đậm, giúp bảo vệ điểm vàng.
– Vitamin C và E: Có nhiều trong cam, bưởi và các loại hạt, giúp chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa mắt.
5. Giải tỏa áp lực bằng các bài massage mắt
Nếu cảm thấy mắt có dấu hiệu nháy giật, cộm vướng hoặc mệt mỏi, hãy dành 5-10 phút để thực hiện các bài massage nhẹ nhàng xung quanh hốc mắt. Việc này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cho hệ thần kinh thị giác.
6. Kiểm soát đường huyết và thói quen sinh hoạt
Chế độ ăn nhiều bánh mứt kẹo và nước ngọt dịp Tết có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống mạch máu võng mạc (đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường). Đồng thời, hãy hạn chế tối đa việc hút thuốc lá để bảo vệ thần kinh thị giác khỏi các độc chất.
Lời khuyên từ bác sĩ DND Bắc Giang
Một đôi mắt sáng là khởi đầu cho một năm mới rạng rỡ và vạn sự như ý. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như: đỏ mắt kéo dài, đau nhức hốc mắt, nhìn mờ hoặc nhìn hình bị biến dạng, quý khách nên đến ngay cơ sở nhãn khoa chuyên sâu để được thăm khám kịp thời.
_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG
International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.
