Việc sử dụng các thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại,…đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống ngày nay. Đây chính là nguyên nhân gây khô, mỏi, nhức mắt, thậm chí dễ tăng độ cận.

Để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” giữa thời đại số, hãy lưu ngay Quy tắc 20-20-20 cực hiệu quả dưới đây:

⏰ 20 PHÚT: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy cho mắt nghỉ ngơi một chút.

🔭 20 FEET: Hướng mắt nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét).

⏳ 20 GIÂY: Duy trì cái nhìn xa đó trong ít nhất 20 giây để các cơ mắt được thư giãn hoàn toàn.

💡 Quy tắc 20-20-20 cực kỳ hiệu quả, nhưng không phải biện pháp duy nhất. Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên kết hợp các thói quen “vàng” sau:

🔹 Ngủ đủ giấc: Để mắt có thời gian phục hồi sau ngày dài.

🔹 Bổ sung dinh dưỡng: Bổ sung cà rốt, cá hồi, trứng và các loại hạt vào thực đơn.

🔹 Cấp ẩm: Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu bạn ngồi phòng điều hòa thường xuyên.

🔹 Khám mắt định kỳ: Nên kiểm tra 6 tháng/lần để tầm soát thị lực.

🔹 Hạn chế thức khuya: Đặc biệt là dùng điện thoại trong bóng tối.

Cùng thực hiện ngay từ hôm nay để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe và rạng ngời bạn nhé! 

_________
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ DND – BẮC GIANG International Eye Hospital
🏥 Địa chỉ: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
☎️ Điện thoại: 02046 25 26 27
🌐 https://bacgiang.matquocte.vn
🏨 CS1: 128 Bùi Thị Xuân – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
📬 CS2: Lô YT, Khu dân cư phía Nam - P. Bắc Giang - Tỉnh Bắc Ninh.
📬 CS3: Số 250 Trường Chinh - P. Lê Thanh Nghị - TP. Hải Phòng.
📬 CS4: 147 - 147B - 147Bis Trương Định - P. Nhiêu Lộc - TP. Hồ Chí Minh.